Horário de verão pede nova rotina
A mudança na hora do sono traz modificações imediatas para o desempenho físico e o humor; manter média de horas dormidas auxilia ajustes do corpo
Mariane Vieira e William da Silva aproveitaram o primeiro dia do horário de verão para caminhar um pouco mais tarde. "A rotina não muda muito, aproveitamos mais o fim do dia
Para o veterinário Fernando De Biasi, o período traz mais disposição, sobretudo para quem gosta de praticar atividade física
Brasília - O início do horário de verão - medida que fez os relógios serem adiantados em uma hora nas regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste para reduzir o consumo de energia - pode exigir cuidados para a adaptação do organismo e provocar alterações na rotina, sobretudo com o retorno às atividades escolares e ao trabalho, a partir de hoje. A mudança no horário de sono traz inclusive modificações imediatas para o desempenho físico e o humor.
Segundo o fisiologista do exercício, Renato André Silva, a explicação é que nosso corpo tem ritmos compatíveis com presença e ausência de luz. "Alguns hormônios são secretados de acordo com a presença de luz. Quando você muda o seu horário de sono e de vigília, sente imediatamente modificações relacionada ao desempenho físico e aspectos psicológicos, como humor e motivação para atividades diárias. Isso se dá por conta do chamado ritmo circadiano", justifica.
Para amenizar os impactos, o fisiologista recomenda ajustes na rotina, como manter a carga horária de sono. "As pessoas reclamam que têm que acordar mais dedo e na primeira e segunda semana do horário de verão não se ajustam para dormir mais cedo", diz. A dica do profissional é observar a média de sono dos três dias anteriores à mudança nos relógios e manter o ritmo.
Quem faz exercício físico pela manhã sentirá o impacto de demorar mais para ver a luz do sol, segundo Renato Silva. "Uma hora mais cedo para quem vai para academia e quem pratica exercícios como ciclismo, remo e corrida, significa alteração térmica. A ausência de luz faz mudar muito a sensação térmica, e a temperatura faz mudar as respostas fisiológicas. Quanto mais frio estiver, mais calor o corpo tem que produzir. Eu teria, então, um gasto calórico adicional para minimizar as chances da minha temperatura baixar".
O horário de verão, instituído pela primeira vez em 1931 com o objetivo de aproveitar melhor a luminosidade do dia nesta época do ano, reduz o consumo de energia nos horários de pico e, consequentemente, diminui o uso de energia gerada por termelétricas, que é mais cara e mais poluente do que a gerada pelas hidrelétricas.
No entanto, há quem veja com descrença o impacto da medida, como Larissa Carvalho. Ela diz acreditar que a medida não cumpre com tanta eficiência a meta de economizar energia. "Não sei se economiza realmente, pois acho que, com o fato da acordarmos mais cedo, não muda nada. As pessoas continuam usando a energia do mesmo jeito, seja a hora que for, então, efetivamente, acho que não tem tanta mudança, economicamente falando", disse.
O horário de verão 2014/2015 deverá evitar um gasto de R$ 280 milhões com o acionamento de usinas térmicas, que seria necessário para suprir a demanda no horário de pico, de acordo com o Ministério de Minas e Energia. Pela estimativa, o ganho econômico deve ser menor que o do horário de verão 2013/2014, quando chegou a R$ 405 milhões, a economia com a redução da necessidade de energia de térmicas.
Este ano, o horário de verão será estendido em uma semana, por causa do carnaval, encerrando no dia 22 de fevereiro de 2015. Pelo decreto que instituiu o horário de verão, a medida é iniciada no terceiro domingo de outubro e encerrada no terceiro domingo de fevereiro do ano subsequente. No ano em que houver coincidência com o domingo de carnaval, o fim deve ocorrer no domingo seguinte. O objetivo é evitar que, em meio a um feriado, algumas pessoas esqueçam de ajustar os relógios.
Em Londrina ontem muitos aproveitaram as horas a mais de sol para passear pelo Lago Igapó 2. Para o veterinário Fernando De Biasi, o período traz mais disposição, sobretudo para quem gosta de praticar atividade física. "Hoje não mudou muito coisa, mas, a partir de amanhã, vai ser mais gostoso vir ao Lago Igapó. Faço atividade depois do trabalho e ainda tem sol; dá para aproveitar mais o final da tarde", resumiu. A professora Mariane Vieira e o fotógrafo William da Silva também desfrutaram o primeiro dia do horário de verão para caminhar um pouco mais tarde. "Para mim, a mudança é bem tranquila. A rotina não muda muito, só que aproveito muito mais o fim do dia", comentou. (Colaborou Marian Trigueiros/Reportagem Local)
Segundo o fisiologista do exercício, Renato André Silva, a explicação é que nosso corpo tem ritmos compatíveis com presença e ausência de luz. "Alguns hormônios são secretados de acordo com a presença de luz. Quando você muda o seu horário de sono e de vigília, sente imediatamente modificações relacionada ao desempenho físico e aspectos psicológicos, como humor e motivação para atividades diárias. Isso se dá por conta do chamado ritmo circadiano", justifica.
Para amenizar os impactos, o fisiologista recomenda ajustes na rotina, como manter a carga horária de sono. "As pessoas reclamam que têm que acordar mais dedo e na primeira e segunda semana do horário de verão não se ajustam para dormir mais cedo", diz. A dica do profissional é observar a média de sono dos três dias anteriores à mudança nos relógios e manter o ritmo.
Quem faz exercício físico pela manhã sentirá o impacto de demorar mais para ver a luz do sol, segundo Renato Silva. "Uma hora mais cedo para quem vai para academia e quem pratica exercícios como ciclismo, remo e corrida, significa alteração térmica. A ausência de luz faz mudar muito a sensação térmica, e a temperatura faz mudar as respostas fisiológicas. Quanto mais frio estiver, mais calor o corpo tem que produzir. Eu teria, então, um gasto calórico adicional para minimizar as chances da minha temperatura baixar".
O horário de verão, instituído pela primeira vez em 1931 com o objetivo de aproveitar melhor a luminosidade do dia nesta época do ano, reduz o consumo de energia nos horários de pico e, consequentemente, diminui o uso de energia gerada por termelétricas, que é mais cara e mais poluente do que a gerada pelas hidrelétricas.
No entanto, há quem veja com descrença o impacto da medida, como Larissa Carvalho. Ela diz acreditar que a medida não cumpre com tanta eficiência a meta de economizar energia. "Não sei se economiza realmente, pois acho que, com o fato da acordarmos mais cedo, não muda nada. As pessoas continuam usando a energia do mesmo jeito, seja a hora que for, então, efetivamente, acho que não tem tanta mudança, economicamente falando", disse.
O horário de verão 2014/2015 deverá evitar um gasto de R$ 280 milhões com o acionamento de usinas térmicas, que seria necessário para suprir a demanda no horário de pico, de acordo com o Ministério de Minas e Energia. Pela estimativa, o ganho econômico deve ser menor que o do horário de verão 2013/2014, quando chegou a R$ 405 milhões, a economia com a redução da necessidade de energia de térmicas.
Este ano, o horário de verão será estendido em uma semana, por causa do carnaval, encerrando no dia 22 de fevereiro de 2015. Pelo decreto que instituiu o horário de verão, a medida é iniciada no terceiro domingo de outubro e encerrada no terceiro domingo de fevereiro do ano subsequente. No ano em que houver coincidência com o domingo de carnaval, o fim deve ocorrer no domingo seguinte. O objetivo é evitar que, em meio a um feriado, algumas pessoas esqueçam de ajustar os relógios.
EM LONDRINA
Em Londrina ontem muitos aproveitaram as horas a mais de sol para passear pelo Lago Igapó 2. Para o veterinário Fernando De Biasi, o período traz mais disposição, sobretudo para quem gosta de praticar atividade física. "Hoje não mudou muito coisa, mas, a partir de amanhã, vai ser mais gostoso vir ao Lago Igapó. Faço atividade depois do trabalho e ainda tem sol; dá para aproveitar mais o final da tarde", resumiu. A professora Mariane Vieira e o fotógrafo William da Silva também desfrutaram o primeiro dia do horário de verão para caminhar um pouco mais tarde. "Para mim, a mudança é bem tranquila. A rotina não muda muito, só que aproveito muito mais o fim do dia", comentou. (Colaborou Marian Trigueiros/Reportagem Local)
Agência Brasil-FOLHA DE LONDRINA
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